ad 3

ad.1. rano na czczo 5 g i po treningu 5 g to w dni treningowe , a w nietreningowe tylko rano na czczo 5 g ad.2. po 30 minutach ad.3.może być sok (winogronowy najlepiej), mleko absolutnie nie, bo zawiera laktozę i tłuszcz, a to spowalnia wchłanianie się kreatyny najlepiej jakbyś pił z carbo ad.4.wypij poprostu po treningu 10-15 minut ad.5.tak, [...]

Ad 1 Dobra rada, ale nie do lekarza sportowego, ale do ortopedy pracującego ze sportowcami. Ad 2 Stek bzdur, typowe pieprzenie pacjenta, któremu wydaje się, że skoro ma problem z kolanem to wie jak rozwiązuje się wszystkie inne. Ad 3 i reszta - nie wiem po co się tyle rozwodzić skoro nie ma potwierdzonej diagnozy, a jeśli nawet to nikt nie [...]

1) Co dzis w promocji dnia na ******** ? (Sroda 1 Luty) ad 1)MRP firmy SNI 2) W jakich smakach oferujemy ten produkt ad 2)CZekolada,truskawka,Wanilia 3) Ile kosztowal ten produkt przed promocją ? (np wczoraj) ad 3)179zl 4) Czy chcecie podbne konkursy częściej ? ad 4) Tak !!jasne!!!

1) Co dzis w promocji dnia na ******** ? (Sroda 1 Luty) ad 1)MRP firmy SNI 2) W jakich smakach oferujemy ten produkt ad 2)CZekolada,truskawka,Wanilia 3) Ile kosztowal ten produkt przed promocją ? (np wczoraj) ad 3)139zl 4) Czy chcecie podbne konkursy częściej ? ad 4) Tak !!jasne!!! rozmiar L

ad 1) a jaki jest cel Twoich ćwiczeń? ad 2) nie musisz dzielić na dni. Możesz ale nie musisz,jeśli chcesz możesz jednym planem póki co ćwiczyć przez pewien czas ad 3) 3-5 serii w zależności od ilości ćwiczeń ad 4) w sensie? chodzi Ci o to o ile zwiększać cieżar w seriach?

Ad 1. 2 tygodnie to bardzo krótko. Na początku spadki będą większe bo głównie spadnie woda i glikogen jeśli zmniejszasz węgle. Rób pomiary co 1-2 tygodnie zawsze rano i na czczo. Ad.2. Redukujesz do momentu aż w lustrze zobaczysz to co chciałeś ale też nie za długo. 8-12 tygodni i jesli po tym czasie nie uzykasz efektu to przerwa z 4 tygodnie [...]

[...] ad 1 i 2) ale plany czterodniowe to nie tylko splity partia raz na tydzień. Mozesz zrobić splita podwójnie dzielonego,splity typu tył/przód, góra/dół lub push/pull ad 3) Mi nie chodzi o wynik. Chodzi mi o to że wyciskasz dość dużo w leżeniu w stosunku do ciężaru jaki podnosisz w martwym ciągu. A ze do martwego w sporej mierze używamy [...]

mrozer program,ktory wstawiles jest kiepski-mowiac bardzo delikatnie. ...i wcale sie nie dziwie,ze taki maly nastapil przyrost,bo niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych [...]

Ad 1: ww nie dawać na noc – a co z warzywami, też żadnych, czy ew niewielkie ilości? A jeśli kolacja to jednocześnie posiłek potreningowy, który podobno powinien zawierać węgle? Ad 2: Co złego w puszkach rybnych? Pytam, bo np. sporo fajnych przepisów na tym forum widziałam z tuńczykiem z puszki. Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś [...]

Ad.1 - spróbowałbyś nie Ad.2 - daj lepiej mi tą kasę, zarobić i tak nie zarobisz, ale zarobisz sobie trochę przychylności swego pana. Niewielką przychylność, nie ma co szaleć Ad.3 - przecież nie zmywa :D Ad.4 - ja tu rozdaję karty, M. cię stworzył za zamówienie :D

Mój cykl wygląda tak: 1/500mg norandrodiol 2x200mg boldione 2/500mg norandrodiol 2x200mg boldione 3/500mg norandrodiol 3x200mg boldione 4/500mg norandrodiol 3x200mg boldione 5/500mg norandrodiol 3x200mg boldione 6/500mg norandrodiol 3x200mg boldione 7/500mg norandrodiol 200mg 5AA 8/200mg 5AA Na masę rozpisany jest cykl z 1-AD i 4-AD w [...]

Ad. 1 NIE%-) Nie ma takiej możliwości;-) Jak Ci mało - opitalasz się na treningu;-) Ad.2 Spróbuj, może pomoże;-) Na pewno warto spróbować kminku, urozmaici smak potraw. I napar z kopru możesz pić Ad. 3 podchodzę do tego sceptycznie, ale w ramach urozmaicenia diety pozwalam;-)

AD 1. Jedna porcja HMBolic (2 kapsułki) zawiera 1000mg HMB, 100mg Różaniec górski i żelatyna oraz barwniki kapsułki. Cena to 119 zł. AD 2. HMBolic jest najsilniejszym antykatabolikiem z HMB na rynku ponieważ jest synergistycznym połączeniem dwóch, najsilniejszych na świecie, związków wykazujących działanie antykataboliczne - HMB i różańca [...]

ad 4 - koniecznie lżejsze treningi, chciałeś 7 i dalej tydzień jechac na maxa ???? ad 3 - kreta razem z odblokiem ad 2 - clo tego smaego dnia albo na drugi (zależy kiedy ost, tabs) ad 1 - 20 clo wystarczy, 3 tab, 2 tab , 1 itd

do hartge`a 1.Czy chcesz trochę zaniedbać inne grupy kosztem klaty? 2.Jak często możesz trenować ? 3.Jakim sprzętem dysponujesz ? 4.Istnieje wysokie prawdopodobieństwo że się uda . 5.Pozdrawiam a więc: ad.1 raczej nie. ad.2 4x w tyg. po 1-1,5 ad.3 dobrze wyposazona siłownia ad.4 to dobrze ;] ad.5 dzięki, wzajemnie

05.02.2016 Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą rampa 8 powtórzeń: 50/60/70/77 kg 42,5/52,5/65/77,5 52/60/70/77 kg 50/ 60/ 70/ 75 kg 2.Wiosłowanie ze sztangą w opadzie rampa 8 powtórzeń podchwytem: 20/27/32/37/42 kg 20/25/30/35/40 20/ 25/ 27,5/ 30/ 32,5 kg 32,5/ 35/ 37,5/40 kg 3.Żuraw (glute-ham-raise) 4 x 6 powtórzeń 3 x 10 powtórzeń + 6 4 x 10 [...]

Dzięki, ale mam kilka pytań co do tego. 1.Te wszystkie ćwiczenia mam wykonywać w każdym dniu treningowym? 2.Czy co do tych ćwiczeń jest określona liczba serii czy sam mam sobie dopasować? 3.Martwy ciąg odpada - wykonywałem to ćwiczenie przez jakiś czas i nie działo się dobrze, od tego czasu miałem ból pleców. 4.Drążek odpada, nie posiadam. Czy [...]

jsdolan5 ad 1 tak ad 2. tak ad 3. można

Merciu uśmiecha się, uśmiecha ale nie tak ładnie jak u Ciebie Jak to spadłaś z roweru!!! odpoczynek widzę bardzo wskazany....trzym się. [/i Żyrafko to taka gra słów Styrałam się, no jeszcze upadku ze stacjonarnego mi brakuje przynajmniej wiesz już jakie panie 'wybuchowo' oddziałują na mój układ limbiczny Ehhh...to ci diablice A Ty biedny cierpisz [...]

ad. 1. Nic wielkiego (gorszego) się nie stanie ad. 2. Robiłeś redukcję więc musisz to dopasować do swoich doświadczeń. Nadwyżka jak najmniejsza! ad.3. Nigdy kosztem techniki - inaczej to droga do urazu. ad.4. To zależy od ilości treningów na tę grupę w tygodniu ad.5. Na następnym treningu starasz się zrobić 8p (jeśli udało się poprzednio zrobić 7p [...]